O período que antecede uma competição deve ser de descanso, não há mais nada para melhorar em relação à performance do atleta, e ainda por cima, existe o sério risco de uma lesão prejudicar a prova.

Ainda sem saber qual o motivo, meus pés apresentaram uma inflamação na região do tornozelo na semana anterior à prova. Muito gelo e anti-inflamatório ajudaram a melhorar o quadro ao ponto de eu conseguir competir. No caminho para o local onde seria a prova, saindo de BH para Sta. Luzia, eu fui, dentro do carro, com gelo nos pés, a mesma coisa na volta pra casa.

Além dessa lesão nos pés, eu ainda levei um tombo monstro durante a prova, o que me garantiu ainda mais dores hoje, segunda-feira.

Nestes dias após uma corrida, a melhor coisa a fazer é relaxar, manter os horários de sono é o ideal, mas dormir um pouco mais no dia seguinte pode ser a saída para o organismo descansar. Os treinamentos devem ser mantidos, caso hajam condições físicas para tal, mas em um nível muito inferior, já que o desgaste da prova é muito grande. Eu particularmente não treino no dia seguinte à prova. Meu calendário de treinos é composto de corridas às segundas, quartas e sextas, e escaladas à terças e quintas, e escalada em rocha aos sábados e domingos, quando posso. Como as provas acontecem aos domingos, eu não treino nas segundas, e nas terças a escalada é bem leve. A corrida de quarta também é mais leve, e só volto a treinar normalmente na quinta e sexta se as dores musculares permitirem.

A regra de ouro é não se esforçar em demasia, nunca vá além do seu limite, quando perceber que não dá mais, pare imediatamente. Forçar demais pode provocar uma lesão o que pode te deixar fora de uma prova ou de várias provas.